معرفی کتاب
نام کتاب: کار عمیق(Deep work)
نویسنده: کال نیوپورت(cal Newport)
مترجم :ناهید ملکی
ناشر: نشر نوین توسعه
کال نیوپورت در 23 ژوئن 1982 متولد شد. او در واشنگتن زندگی میکند. استاد علوم کامپیوتر دانشگاه جورج تاون است، تاکنون 6 کتاب نوشته که آخرین آنها، کتاب پرفروش «مینیمالیسم دیجیتالی؛ انتخاب یک زندگی متمرکز در یک جهان پر سروصدا» است. کتاب کار عمیق پنجمین کتاب ودر عین حال معروف ترین کتاب اواز سال 2017 تاکنون، همواره مورد توجه و استقبال خوانندگان و منتقدین بوده است.
کارهای او که به بیش از 25 زبان دنیا ترجمه شده، مورد توجه نشریاتی مثل نیویورک تایمز، وال استریت ژورنال، واشینگتون پست، نیویورکر و اکونومیست قرار گرفته است.
کال نیوپورت بیش از 10 سال است که دیدگاه ها و یافته هایش را در وبلاگ خود به آدرس calnewport.com منتشر می کند. او در وبلاگش به تاثیر تمرکز بر موفقیت در تحصیل و شغل می پردازد.
نیوپورت وبلاگ عمومیای بهنام Study Hacks: Decoding Patterns of Success دارد و در آن مطلب مینویسد.
او که طرفدار و مبلغ زندگی متمرکز و به دور از حواس پرتی های روزمره است، از مخالفان استفاده از شبکه های اجتماعی است و در نتیجه در هیچ شبکه اجتماعی حضور ندارد!
کتاب Deep work در ۳۰۴ صفحه برای اولینبار در سال ۲۰۱۶ به زبان انگلیسی منتشر شد. این کتاب در دستهبندی کتابهای خودیاری وخودآموزی طبقهبندی میشود.
کتاب «کار عمیق» کال نیوپورت، در مجلهی والاستریت ژورنال در بخش کسبوکار جزو پرفروشترین کتابها بوده است. همچنین در ژانویه ۲۰۱۶ پرفروشترین کتاب حوزهی کسبوکار در آمازون شد و در این وبسایت بیش از ۴.۶ از ۵ امتیاز را از میان بیش از ۱۰۰۰ رای خوانندگان بهدست آورده است. این کتاب بهعنوان کتاب هفتهی 800-CEO-READ نیز شناخته شده است. بخش بررسی کتاب نیویورک تایمز دربارهی این کتاب گفته است که در حوزهی کتابهای خودیاری، کار عمیق، کتابی استثنایی است.
فهرست مطالب کتاب کار عمیق
مقدمه
بخش اول) ایده
فصل اول) کار عمیق ارزشمند است
فصل دوم) کار عمیق کمیاب است
فصل سوم) کار عمیق هدفمند است
بخش دوم) قوانین
قانون اول) عمیق کار کنید
قانون دوم) سررفتن حوصلهتان را بپذیرید
قانون سوم) رسانههای اجتماعی را ترک کنید
قانون چهارم) کمعمقی را کاهش دهید
نتیجهگیری
=========================================
کتاب کار عمیق؛ قوانینی برای تمرکز در دنیایی آشفته نوشتهی کال نیوپورت، اثر پرفروشی است که نشان میدهد چگونه ظهور تکنولوژی، توانایی تمرکز عمیق بر وظایفتان را از شما گرفته است و چطور میتوانید بر این معضل غلبه کنید.
اغلب، افرادی که چندین کار را به صورت همزمان انجام می دهند، تحسین می کنیم. دوست داریم خودمان هم با انجام همزمان و یا سریع چندین کار، بازدهی مان را بیشتر، و در وقتمان صرفه جویی کنیم. اما مشکل بزرگی در این نگرش وجود دارد؛ هیچ نتیجه مهم و قابل افتخاری با این شیوه به دست نمی آید!
چرا بدون کار عمیق و متمرکز، نمی توان به نتایج آنچنانی رسید؟ کال نیوپورت در کتاب کار عمیق می گوید که «تمرکز» در دنیای پرآشوب امروز، حلقه مفقوده موفقیت است.
در اقتصاد فعلی، روز به روز به تمرکز و کار عمیق بیشتر نیاز پیدا می کنیم و همزمان، روز به روز داشتن تمرکز و کار عمیق سخت تر و سخت تر می شود. اینگونه است که داشتن مهارت کار عمیق، شما را به یکی از معدود افراد بسیار ارزشمند در کسب و کار و زندگی شخصی تان تبدیل می کند.
کار عمیق چیست؟
کار عمیق: فعالیتهای حرفهای انجام شده در حالت تمرکز کامل بدون حواسپرتی که تواناییهای شناختی شما را به حد اعلای خود برساند. این تلاشها، ارزشآفرین هستند، مهارت شما را بهبود میبخشند و تکرارشان دشوار است.
کار عمیق، برای بهرهگیری کامل از استعداد و ظرفیت ذهنیتان ضروری است. در حال حاضر، پس از دههها تحقیق در روانشناسی و علوم اعصاب، میدانیم که حتی فشار روانیِ همراه با کار عمیق هم برای بهبود تواناییهایتان ضروری است. به عبارت دیگر، کار عمیق، دقیقاً همان تلاشی بود که در اوایل قرن بیستم، برای متمایز بودن در زمینهی دشواری مانند روانپزشکی علمی مورد نیاز بود (اشاره به تلاش یونگ برای ایجاد محیطی آرام و با تمرکز برای کارهایش – داستان آن در کتاب ذکر شده).
کار کمعمق: کارهای غیرشناختی و غیرمهارتی که اغلب نیاز به تمرکز کامل و حذف حواسپرتکنها ندارند. این تلاشها اثر خلاقانهای در جهان ایجاد نمیکنند و تکرار آنها آسان است.
افراد در عصر ابزارهای شبکهای، به طور فزایندهای کار کمعمق را جایگزین کار عمیق میکنند. به طور مداوم در حال ارسال و دریافت پیام و ایمیل هستند و مانند روترهای شبکهایِ انسانی عمل میکنند که به دلیل آسیبهای سریع ناشی از حواسپرتی، با وقفههای مکرر مواجه میشود. تلاشهای مهمتری که باید به خوبی از تفکر عمیق بهره ببرند، مانند تشکیل یک استراتژی جدید کسبوکار یا نوشتن درخواستی برای بورس تحصیلی مهم، در اثر حواسپرتی به بخشهای تکهتکه و ذرهای تقسیم، و با کیفیت پایینی ارائه میشوند. شواهد فزایندهای وجود دارد که نشان میدهد این تغییر به سوی کارهای کمعمق، انتخابی نیست که بتوان به راحتی آن را معکوس کرد. در واقع شما زمان زیادی را در حالت کمعمقی و آشفتگی سپری میکنید و به این ترتیب، تواناییتان را برای انجام کارهای عمیق به طور دائم کاهش میدهید.
چرا کار عمیق مهم است؟
دو دلیل برای ارزشمندی کار عمیق وجود دارد. اولین مورد، مربوط به یادگیری است. ما در دوران اقتصاد اطلاعاتی (Information Economy) زندگی میکنیم که وابسته به سیستمهای پیچیدهای است که به سرعت در حال تغییرند. به عنوان مثال، بعضی از زبانهای برنامهنویسی که بن یاد گرفت، ده سال قبل از آن وجود نداشتند و احتمالاً تا ده سال دیگر هم منسوخ خواهند شد. به طور مشابه، کسی که در زمینهی بازاریابی در دهه 1990 فعالیت میکرده است، احتمالاً در مورد اینکه امروزه بازاریابان، نیاز به داشتن مهارت در زمینهی تجزیهوتحلیل دیجیتال دارند، هیچ ایدهای نداشته است. بنابراین برای ارزشمند ماندن در اقتصادمان، باید بر هنر یادگیری مطالب پیچیده با سرعت بالا تسلط داشته باشید. این امر مهم، نیاز به کار عمیق دارد. اگر این توانایی را پرورش ندهید، به احتمال زیاد از پیشرفتهای تکنولوژیکی عقب خواهید ماند.
دومین دلیل برای ارزشمند بودن کار عمیق، این است که انقلاب شبکههای دیجیتال، تاثیرات مثبت و منفی دارد. اگر بتوانید چیز مفیدی خلق کنید، دسترسی به مخاطب آن (به عنوان مثال، کارفرمایان یا مشتریان) اساساً بدون محدودیت است. عاملی که پاداش مادی و معنوی شما را به میزان قابل توجهی افزایش میدهد. از سوی دیگر، اگر چیزی که تولید میکنید متوسط باشد، پس به مشکل برخواهید خورد، زیرا پیدا کردن جایگزین بهتر در اینترنت برای مخاطبان شما بسیار آسان است.
صرف نظر از اینکه برنامهنویس کامپیوتر باشید یا نویسنده، بازاریاب، مشاور و یا کارآفرین، برای موفقیت، باید بهترین چیزهایی که میتوانید را تولید کنید، امر مهمی که نیاز به عمیق بودن دارد.
کار عمیق بسیار مهم است، تا جایی که میتوانیم در مورد آن، از اصطلاح اریک بارکر، نویسندهی کتاب «سوراخ دعا را گم کردن» استفاده کنیم: ابرقدرت قرن 21.
فرضیه کار عمیق: توانایی انجام کارهای عمیق به طور فزایندهای در حال کمیاب شدن است و دقیقاً در همان زمان در اقتصاد ما، کار عمیق به طور فزایندهای در حال ارزشمند شدن است. در نتیجه، افراد کمی که این مهارت را پرورش میدهند و سپس آن را محور اصلی زندگی کاری خود قرار میدهند، پیشرفت خواهند کرد.
کتاب کار عمیق دو هدف دارد که در دو بخش دنبال میشود. هدف اول که در بخش اول به آن پرداخته شده، این است که شما را متقاعد کند فرضیهی کار عمیق، درست است. هدف دوم، آموزش چگونگی استفاده از مزیت این حقیقت به شما، از طریق تعلیم دادن مغز و تغییر عادتهای کاریتان است، به نحوی که کار عمیق را محور زندگی حرفهایتان قرار دهید.
کتاب کار عمیق کتاب بسیار تاثیرگذار است که به بالابردن بهرهوری فردی و عمیق شدن در یک کار میپردازد. این کتاب به شما یاد میدهد که چگونه میتوانید در کار خود عمیق شوید و چه عواملی بر روی آن تاثیر دارد. همچنین به این میپردازد که چگونه ما درگیر کارهای کم عمق میشویم که در این خلاصه کتاب سعی کردهایم به موارد مهم آن اشاره کنیم.
کار عمیق چه تفاوتی با کار کم عمق دارد؟
کال نیوپورت در کتاب خود کار عمیق و کار کم عمق را با یکدیگر مقایسه میکند و با توجه به تعریف آنها این کار را انجام میدهد. کار عمیق به کارهای با تمرکز و پرتحرک اشاره دارد که مهارتهای شما را بهبود میبخشد و ارزش زیادی را در زمان کم برای شما ایجاد میکند. اما کار کم عمق تقریبا بر عکس عمیق کار کردن است و اشاره دارد به کارهای غیرشناختی که در آن تمرکزی نیز وجود ندارد. فرضیه این کتاب این است که عمیق کار کردن بسیار با ارزش است و خیلی زود ارزش آن نادر میشود. در نتیجه معدود افرادی به طور کامل آن را درک میکنند و اگر آن را در خود پرورش دهند و بتوانند به عنوان هستهی اصلی زندگی کاری خود از آن استفاده کنند، خیلی سریع رشد و شکوفایی خواهند داشت.
کار عمیق نادر است اما در عین حال ارزشمند است
برای مبتدیان انتخاب یک کار کم عمق بسیار سادهتر است و این کارها توسط بیشتر مشاغل مورد تشویق قرار گرفته میشود. کارمندان با انتخاب مسیری با کمترین مقاومت ممکن این کارهای کم عمق را انتخاب میکنند و این کارها را نیز تحریک میکنند. کال میگوید بسیاری از افراد کاری را انجام میدهند که قابلیت مشاهده پذیری بالایی داشته باشد. کال نیوپورت همچنین میگوید:
کار عمیق سخت است و کار کم عمق آسان و در غیاب اهداف مشخص، کارهای قابل مشاهده که در اطراف کار کم عمق وجود دارند، حفظ میشوند.
کار چند وظیفهای بارها و بارها ثابت کرده است که بهرهوری و تمرکز را کاهش میدهد. شما اگر مهارت خوبی داشته باشید و تمام تمرکز خود را بر روی آن کار بگذارید، کارهای بیشتری در مدت زمان کمتری انجام خواهید که نتیجهی آن این است که بهرهوری بالا میرود و خروجی بیشتری تولید خواهد شد. اما در یک کار کم عمق، بهرهوری پایین میآید و در مقابل آن زمان بیشتری نیز مصرف میشود.
به طور کلی به چهار علت مهم، کار عمیق ارزشمند است:
تک کار بودن
بدون حواسپرتی
تمرکز بسیار بالا
قابل تعمیم در یک زمان طولانی
عمیق شدن در کار یک مهارت است
استفاده حداکثری از عادت کار دقیق خود نیاز به اموزش دارد و این آموزش دو هدف را برای شما بهبود میدهد: بهبود توانایی شما برای تمرکز بیشتر و غلبه بر تمایل شما برای حواس پرتی.
کال به دفعات در کتاب خود به این جمله اشاره میکند و همچنین میگوید توانایی انجام کارهای عمیق باید به مرور و در یک زمان طولانی تقویت شود. اگر یک تازهکار شروع به انجام کار عمیق کند هیچوقت نمیتواند به مانند فردی که ماهها و سالها کار کردن عمیق را انجام داده، کار کند. به عیارت دیگر عمیق کار کردن مهارتی است که باید تمرین شود. شما فقط میتوانید نهایت انرژی خود را در روزهای اول بهکار ببرید و آرام پیشروی کنید. زمانی که شما به مهارت خود احترام بگذارید به مرور در آن مهارت و کار عمیق میشوید.
چهار قانون کار عمیق
کار عمیق بهرهوری شما را بالا میبرد و بسیار ارزشمند است. بخش سخت آن در واقع انجام آن است زیرا ما به حواس پرتی عادت داریم و عموما به سمت کارهای چند وظیفهای کشیده میشویم. برای انجام یک کار خوب و عمیق کال چهار قاون را مطرح میکند:
عمیق کار کنید: کار عمیق به علت مهارت پرتلاش ما، کاری است که اکثر ما نمیخواهیم انجام دهیم و افراد کمی اراده انجام این کار را دارند. برای اینکه عمیق کار کردن به عنوان اصلی در زندگی ما رقم بخورد باید روالهایی ایجاد کنیم که کارها را برای ما آسانتر و خودکارتر کند.
کسالت را در آغوش بگیرید: تمرکز شدید مهارتی است که باید آموزش داده شود و خارج از جلسات کار عمیق خود از تمرکز خود مراقبت کنید. اگر میخواهید به طور عمیق متمرکز شوید و کار کنید، مرتبا دچار دلهره میشوید.
رسانههای اجتماعی را ترک کنید: نمونهی کامل یک زندگی کم عمق، رسانههای اجتماعی است. اگر هر دو دقیقه احساس نیاز به پرش در شبکههای اجتماعی را دارید، نمیتوانید عمیقا کار کنید. طبیعت شبکههای اجتماعی اعتیاد آور است و با زندگی عمیق در تناقض است.
کارهای کم عمق را ترک کنید: تا حد امکان از انجام کارهای کم عمق و کم ارزش مانند پاسخگویی به ایمیلها، برقراری تماس تلفنی، حضور در جلسات و سایر کارهای اجتناب ناپذیر دوری کنید. اگر در مورد کار جدی هستید باید اینها را کنار بگذارید. به عبارت سادهتر نگذارید که کار کم عمق در راه کار عمیق شما قرار بگیرد.
به بیکار بودن سیستماتیک ارزش بدهید
استراحت منظم مغز شما باعث بهبود کیفیت کارهای عمیق شما میشود.
باتوجه به قوانین ذکر شده در کتاب، برای اینکه به تکنیکهایی برای رسیدن به کار عمیق دست یابید، به این نکات توجه کنید:
خودتان را از شبکههای اجتماعی تا حد ممکن دور نگهدارید. اینستاگرام، فیسبوک و توییتر را از زندگی روزانهتان حذف کنید و بهطرز بیرحمانهای بکوشید خود را از هر وبسایت و شبکهی اجتماعی که به افزایش کیفیت زندگیتان کمکی نمیکند، دور کنید.
برای انجام یک کار خاص، به خودتان فرصت محدودی بدهید. این محدودیت، شما را روی کارتان متمرکز نگاه میدارد.
برای تمرین مفاهیم و جاانداختن آنها در ذهنتان، از سفرکردن، تمیزکاری، ورزش و سایر کارهای تکراری استفاده کنید.
کارهایتان را اولویتبندی کنید.
به کارهای سطحی که انجام میدهید توجه کنید تا راحتتر بتوانید آنها را کنار بگذارید. کارهایی مثل ایمیل بررسی، پاسخ دادن به پیامهای عمومی و از این قبیل کارها، همگی کارهای سطحی محسوب میشوند.
کال نیوپورت در کتاب خود به این استدلال میپردازد اوقات فراغت و قابل توجهی را باید به روز خود تزریق کنید. شما باید ساعاتی را از نگرانیهای حرفهای خود به دور باشید. او همچنین با سه دلیل خوب این را بیان میکند.
اوقات فراغت به بینش شما کمک میکند. با مشغول کردن خود با فعالیتهای اوقات فراغت، میتوانید تصمیمات بهتری بگیرید و به بینشهای بیشتری برسید.
اوقات فراغت به شارژ مجدد انرژی لازم برای بهرهوری بیشتر کمک میکند. میزان توجه در انجام یک کار عمیق یک منبع محدود است و برای پرکردن این منبع باید مدتی استراحت کنید.
کارهایی که آنها را با اوقات فراغت خود جایگزین میکنید چندان مهم نیستند. ظرفیت شما برای انجام کارهای عمیق تنها چند ساعت است و بعد از آن هر کار دیگری بخواهید انجام دهید از اهمیت کمتری برخوردار است. سعی کنید این زمان را به اوقات فراغت خود اختصاص دهید.
یک زندگی عمیق برای خود بسازید
زندگی عمیق برای همه نیست و نیاز به سخت کوشی و تغییرات شدید عادات شما دارد. شما باید مرتبا با حواس پرتی مقابله کنید و خود و تمرکز خود را به محدودهها فشار دهید. وقت کمتری را در اینترنت و رسانههای اجتماعی بگذرانید. برای تمامی افراد زندگی عمیق ممکن نیست و برای اکثر مردم انواع کار وجود دارد. همچنین بسیار ساده میتوان تسلیم کارهای کم عمق شد و در مقابل آن اتلاف وقت در شبکههای اجتماعی.
نتیجه کتاب کار عمیق:کال میگوید اگر شما برای به حداکثر رساندن بهرهوری خود جدی هستید و میخواهید عمیق کار کنید، راه دیگری جز مواردی که ذکر میکند وجود ندارد و کتاب خود را با نقل قولی از وینفرد گالاگر خاتمه میدهد:
من زندگی متمرکز را زندگی خواهم کرد، زیرا این بهترین نوع زندگی است.
جملات برگزیدهی کتاب کار عمیق؛ قوانینی برای تمرکز در دنیایی آشفته:
- رابطهی بین کار عمیق و همکاری، مهارت میطلبد.
- کار عمیق به شما کمک میکند تا کاری در سطح ممتاز ارائه کنید.
- کار عمیق به شما کمک میکند تا مطالب دشوار را به سرعت بیاموزید.
- در میان حواسپرتیها استراحت نداشته باشید؛ بلکه در میان تمرکزها استراحت کنید.
با زردی هزاران خزان سبز بودیم